Ich sag es schon seit einigen Jahren: Ich bin nicht zu schwer, ich bin nur zu klein fĂŒr mein Gewicht. Das mit der GröĂe ist natĂŒrlich richtig. Mit 167 cm KörpergröĂe bin ich recht klein, speziell fĂŒr einen Mann. Als im letzten Jahr mein Gewicht auf 90kg angestiegen ist und sich da eingependelt hat war das schon kritisch fĂŒr mich.
Die vier Tage HomeOffice haben es aber noch schlimmer gemacht und ich wiege jetzt wieder ein paar Kilo mehr. Die Waage ist kaputt, so sicher bin ich mir da nicht. Aber die Hosten aus dem letzten Jahr passen kaum oder gar nicht mehr. Dabei sammelt sich das meiste Fett an meinem Bauch, so dass ich einen klassischen Bierbauch oder Schwangerschaftsbauch habe.
Das wirkt sich aber auch langsam auf den Alltag aus. Ich schwitze bei hohen Termperaturen schneller, ich bin schnell auĂer Atem und grundsĂ€tzlich nicht sehr fit. Das Rauchen unterstĂŒtzt dabei nicht gerade. Aber eines nach dem anderen, zuerst muss ich mir eingestehen: Ich bin dick. Zu dick, kein WohlstandsbĂ€uchlein mehr.
Und anschlieĂend geht es an die Folgen der Erkenntnis: Ich muss abnehmen, ich muss Sport machen, ich muss fitter werden. Leider ist der nĂ€chste Schritt immer der schwerste. Bisher habe ich noch kein Sport gemacht. Selbst das Laufpad am höhenverstellbaren Schreibtisch dient ausschlieĂlich als FuĂstĂŒtze.
Aber Schluss damit. Mein Plan: Von ĂŒber 90kg auf 65kg runter. Ideal wĂ€ren 60kg, was das langfristige Ziel wĂ€re. Wie ich das schaffen will?
- Mehr Bewegung auch wÀhrend der Arbeit, aka Laufpad.
- 3x die Woche Sport machen - Fahrradfahren oder RudergerÀt.
- Bewusster ernĂ€hren: SĂŒĂigkeiten und gezuckerte GetrĂ€nke massiv einschrĂ€nken. Mehr Tee, mehr Obst und GemĂŒĂe.
- Optional: FĂŒr den RĂŒcken und die Konzentration Bogen schieĂen. Ich habe gehört, dass man beim BogenschieĂen seine innere Ruhe finden kann.
Und um mich selbst unter Druck zu setzen schaffe ich mir erstmal eine neue Waage an. ZusÀtzlich werde ich hier einmal die Woche ein kurzen Stand durchgeben.
Beginn, sobald ich die Waage im Einsatz habe.